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宝宝常吃四种鱼,聪明又明目,还补钙!

发布时间:2021-07-09 13:48 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  宝宝常吃四种鱼,聪明又明目,还补钙!鱼肉一直被认为是宝宝成长过程中最营养的食物之一,说到补钙很多家长都不知道,吃鱼也可以补钙的,鱼类不仅营养丰富还有蛋白质和DHA刺激大脑发育。诗安国际月子会所加盟的老师说,针对这样的问题,我们一起了解下,具体情况如下:

  趁着夏天妈妈不妨给孩子多吃一些清爽的鱼肉,不仅营养健康,还能帮助宝宝补钙长高。

  吃鱼对孩子有3大好处:

  1.帮助脑部发育:DHA是多元不饱和脂肪酸,可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅,提高脑细胞活力,增强记忆、反应与学习能力。

  2.使眼睛明亮有神:鱼类中的牛璜酸,可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应,并维持大脑皮质视敏度的刺激反应,具有维持视力的功能。

  老师建议:孩子满1周岁后再吃鱼,此时孩子的免疫系统和消化系统发展得更好,更容易接受鱼肉,但如果你的家庭有过敏史,比如花粉热、哮喘、食物过敏的话,建议至少等到孩子3岁后再吃鱼。

  宝宝吃什么鱼最营养补脑?

  一、三文鱼

  宝宝常吃四种鱼,聪明又明目,还补钙!诗安国际月子会所加盟的老师说,三文鱼富含不饱和脂肪酸,能促进胎儿和儿童发育,它还含有丰富的维生素A、B、D、E,以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,其肉质细嫩,口感爽滑,颜色鲜艳,非常适合孩子食用。

  二、黄花鱼

  黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类,黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收,此外黄花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合儿童咀嚼。

  三、带鱼

  带鱼的DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼,再加上带鱼含有丰富的卵磷脂,更具补脑功能。而且,带鱼味道鲜美,小刺少,可减少鱼刺卡喉咙的风险。

  四、鲈鱼

  鲈鱼有海水养殖品种,也有淡水养殖品种,周身刺少,鱼肉肥肉细嫩,不容易蒸老,非常适合清蒸,含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质,在选购的时候,要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

  平时还可以给宝宝添加补钙的海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等,都富含丰富的钙质,家长可以根据条件和环境来选择,保证给宝宝食用的是新鲜、绿色的海产品。

  夏季天气炎热,宝宝容易上火、烦躁,所以妈妈在准备鱼类料理给宝宝食用时,以清蒸、水煮的烹调方式为宜,少用油炸,一方面是因为油炸对于宝宝来说过于油腻、燥热,二来呢是油炸后会使肉质变得比较硬,加上油又会延缓胃的排空,不利孩子们消化。

  宝宝常吃四种鱼,聪明又明目,还补钙!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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