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叫孩子起床有方法!错误的方式会影响宝宝的身

发布时间:2021-06-09 13:39 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  叫孩子起床有方法!错误的方式会影响宝宝的身高和智商发育哦!

  早上起床虽然需要“快狠准”,但也需要讲求方式方法。今天就跟各位聊聊“叫孩子起床”需要注意的那些事。

  这个时间,别叫孩子起床

  我们知道,孩子在睡眠的时候是生长激素分泌最旺盛的时候。很多家长为了让孩子有一个好的睡眠,也尽量早的让孩子上床睡觉。下面几个起床最佳时间,妈妈们快来看看!

  起床最佳时间

  早晨5-7点,生长激素分泌呈明显的上升趋势。最好等7点过后再叫醒孩子。

  已经开始上小学的孩子,7点过后起床不太现实,对于他们来说,最好的起床时间是6:00-6:30。

  早于6点叫醒孩子,就不太合适了,会影响孩子生长发育。

  叫孩子起床有方法

  很多人应该都有小时候赖床的行为,大部分这时,家人就会掀开被子,或者用各种“噪声”把在床上的自己吵醒。

  你知道这样“杀伤力叫醒”给孩子带来的坏处吗?

  我们可以简单归纳一下,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是“杀伤性叫醒”方式。

  这种粗暴的方式,让人立即恢复意识。

  会给孩子带来很不好的影响。甚至带来一系列神经或心理的问题,比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人,冷漠麻木,或者哭闹。

  那要怎么叫孩子起床呢,下面,我们就提供几个小方法给大家参考。

  提前告知

  前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。

  但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦!”

  利用光线叫醒

  柔和自然的太阳光是天然“闹铃”。随着天气越来越暖和,光线也越来越好。

  如果孩子房间没有窗台或者碰上阴雨天,可以尝试用台灯的灯光叫醒孩子。

  光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效,完全不需要你费力。

  通过早饭香气

  食物的香气可以刺激人体脑部,提高知觉机能,赶走困意和疲惫。

  把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过孩子的嗅觉系统,给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然,用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

  利用音乐叫醒

  请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。如果有一些特殊环境音,比如清脆的几声鸟叫,小溪潺潺等也不错哦。

  提前叫醒

  在孩子还没有养成自然起床的习惯时,建议爸爸妈妈提前10-15分钟叫醒孩子。

  在这十几分钟里,可以让孩子的睡眠由深睡过渡到浅睡,再由浅睡过渡到睡醒。

  同一种方式叫醒

  当你找到某个孩子适合的叫醒方式时,最好一直使用这种方式,让孩子形成一种习惯,孩子也会自然而然的从睡梦中醒来。

  除了叫宝宝起床的方式,让孩子有一个好的睡眠同样重要!下面这几样,可以帮助孩子有一个深度睡眠。

  增加睡眠质量的方法

  2

  睡前一根香蕉

  香蕉是水果界中的“安眠药”。

  它能平稳人体内的血清素和褪黑素,还含有能让肌肉放松的“镁元素”。

  2

  睡前一杯温牛奶

  睡前一杯温牛奶能助眠,可是有科学依据的。

  牛奶中含有能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,和对生理功能具有调节作用的——肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,让人感觉到放松,有利于解除疲劳并入睡。

  3

  蜂蜜

  从中医的角度说,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。睡前饮用蜂蜜水可以舒缓安神,提高睡眠质量。

  不过,蜂蜜在采集过程中,很容易受到污染,所以建议1岁以内的宝宝不要食用哦。

  总而言之,早睡早起是一种长期的,需要不断培养的好习惯。

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