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养胃篇 要想养好胃,日常生活这样做!

发布时间:2021-05-31 16:24 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  俗语说“十胃九病”,胃病在日常生活中极其常见。

  胃是身体中比较脆弱的器官,酸甜苦辣都到胃里,胃也很容易“受伤”。而要想胃健康,更多要靠平时的养护。

  养胃4物

  南瓜

  南瓜性温,味甘,入脾、胃经,不仅含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等成分,而且其含的果胶可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。

  南瓜还可以促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  小米

  小米味甘性平,入肾、脾、胃经。它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,适合孕妇、哺乳期女性食用。

  它的膳食纤维含量在粗粮中属于偏低,口感细腻容易消化。

  红薯

  据《本草纲目》《本草纲目拾遗》记载,红薯可“补虚乏,益气力,健脾胃”。其含有大量膳食纤维,能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌,保护肠胃。

  此外,它还富含大量的胡萝卜素、钾、铁和维生素B6等。

  山药

  山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》中提到,山药益肾气、健脾胃。

  其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。

  养胃需要长期坚持,规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等生活方式都可以保护胃部。注意以下细节能让胃更健康。

  养胃4个细节

  细嚼慢咽

  胃喜欢细碎的食物,如果每口食物都能反复咀嚼,坚持几十年,您的健康状况会明显好于同龄人。细嚼有助于消化,对养胃大有裨益。

  备点苏打饼干

  苏打饼干可中和胃酸,在不能按时吃饭时,吃上两块既能缓解饥饿,还能防止胃酸伤害。

  避免刺激

  想要保持胃的健康,必须控制饮酒。少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物,少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

  忌生、忌冷、忌撑

  生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜等,会将寒气带入身体,容易伤及脾胃;饥一顿、饱一顿也会伤害脾胃。为减少胃部负担,晚餐一定不要吃太晚、不要吃太多。

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