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35条科学坐月子注意事项,快收藏起来!

发布时间:2021-04-23 15:40 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  35条科学坐月子注意事项,快收藏起来!

  生完孩子的妈妈都要坐月子,所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意,没做好月子会给以后留下很多病患的。

  今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识,建议收藏哦!

  1、月子期应为6-8周

  月子期可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。

  在这期间,应以休息为主,产后15天内应卧床为主,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

  2、每天温水清洗外阴

  自然分娩后3~5天,剖腹产后2周左右。

  适当清洗外阴,如非必要不要冲洗阴道,不破坏阴道的生态平衡,不让外界的病侵入阴道。

  3、恶露

  产后恶露大概会持续4到6周的时间,届时即可排除干净。

  4、产后洗澡

  正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡,但是不应早于24小时,以选用淋浴为佳。

  5、产后需要刷牙

  产妇刷牙是不可忽视的,刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。

  6、产后多喝水,多排尿

  产后产妇要多喝水,争取每隔3~5个小时就排尿1次,以防止膀胱过度膨胀,避免泌尿问题。

  7、产后便秘的护理

  不论顺产还是剖腹产,在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,卧床时,多做提肛运动,促进肛门部位的血液循环。

  8、产后预防子宫脱落

  产后2小时可以随意活动,但要避免长时间站立久蹲或做重活,以防子宫脱落。

  9、产后的生活护理

  可以使用空调调节室温,经常开窗通风,室温保持在25~28°,避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立即穿上。

  10、乳头疼痛护理

  如果觉得乳头疼痛,可以涂抹专用乳头霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。

  11、纠正宝宝吃奶,避免乳头咬破

  宝宝将乳头咬破,多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳头。

  12、宝宝吸乳有讲究

  顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头,剖腹产也应尽快让宝宝吸吮,宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复。

  13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头

  乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物,如需清洁,只需用温水清洗。

  14、产后可侧躺哺乳宝宝

  顺产或剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可侧哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。

  15、月子里按需哺乳

  由于新生儿的胃很小,一次吃不了太多,母乳又比奶粉容易消化,所以宝宝很容易饿,宝妈要按需哺乳喂养,或每天至少吃8~12次奶。

  16、母乳喂养的作用

  月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心

  17、宝宝熟睡 不必叫醒喂奶

  如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,睡眠不会消耗多少能量。

  18、母乳突然变多,不必担心

  这是正常的泌乳反射,母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。

  19、宝宝体重变轻很正常

  宝宝出生后,会排出胎便,体重会减轻,只要宝宝的体重降低不超过出生时的3%,就无需加奶粉。

  20、产后多吃原味蔬菜汤

  如:黄豆芽、西蓝花等等。

  21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常

  宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧,老公应多分担照顾宝宝的责任。

  22、产后3天内多吃流食

  分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。

  23、产后大肚腩 不必担心

  良好的饮食习惯,多运动,养成定期排便的习惯,多吃-些高纤维食物,比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物,比如香蕉等。

  24、产后3天的饮食

  分娩3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢的加量,鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜和肉类要均衡,如果宝宝拉肚子或起湿疹,妈妈应该调整自己的食物品类。

  25、产后第三周的月子餐

  产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛,另外,每天补充2000~2800ML的水分。

  26、月子营养食材 不会选没关系

  以下可供选择:

  猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫,以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些!

  27、产后15天再进补

  产后喝汤有技巧,先喝清淡汤,15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶,引起乳腺炎,产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。

  28、产后少摄入食盐

  月子期食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。

  29、喝红糖水有讲究

  一般产后红糖水饮用不能超过10天,会增加恶露。

  30、哺乳期要科学合理膳食

  不止月子期,整个哺乳期都需要科学合理膳食,不要吃过凉的食物,注意食品卫生,保证睡眠充足,保证奶水充足。

  宜吃:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。

  不宜吃凉性蔬果:椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等

  浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

  注意:鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。

  31、催奶的食物不一定是大鱼大肉

  大鱼大肉食用过度,会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。

  33、月子期间需运动 不能做重活

  产后觉得可以活动时,可进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但要视情况而定。

  为避免子宫脱垂!!!

  洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧!

  34、堵奶怎么办?不要慌

  简单的乳房疏通操

  两侧轮流热敷,每侧各15分钟,环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房,动作要轻柔。

  通乳的小偏方

  橘络、通草有通乳的作用,产乳乳腺不通,可以吃一些。

  35、产后恢复期 需注意这些

  可以做的产后活动:简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。

  月子要这样休息:宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。

  手机、电视可以看:目的是为了让宝妈放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳。

  这件事别做:产褥期禁止性生活。

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