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坐月子必不可少的食物!

发布时间:2021-01-12 13:15 来源:诗安产后恢复中心作者:诗安妈妈

  坐月子必不可少的食物!新妈妈刚生下宝宝,身体元气大伤,急需补充各种营养,来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任,所以月嫂照顾产妇时都很重视月子餐的制作。诗安国际母婴会所的老师说,也常有宝妈咨询坐月子吃什么对身体好呢?吃莲藕、萝卜、南瓜等应季蔬菜,除了这些现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。针对这样的问题,我们一起了解下,具体情况如下:

  1、小米粥

  小米粥中含有丰富的营养物质,最重要的是它容易消化,对于消化功能未能恢复的新妈来说,这是产后前几天最好的饮食选择。

  2、白米粥

  白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝烂粥。

  3、全麦面包

  坐月子必不可少的食物!诗安国际母婴会所的老师说,碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,新妈血清素含量增高,可以有效预防产后抑郁的发生。因此,新妈可以多吃全谷食物,如面条、馒头、全麦面包。

  4、燕麦

  燕麦又叫莜麦,其中含有很丰富的碳水化合物,新妈妈适当进食之后,可以有效提升身体的耐受力。另外,燕麦中含糖分少、蛋白多、纤维素多,有降血糖、润肠通便、补充钙质的功效。

  5、低脂牛奶

  牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,可以有效满足新妈的营养需求。因此,牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用,所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。

  6、肉质营养汤

  不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤,这些营养汤对于新妈来说,也是不错的选择,因为它们既能够帮助身体恢复,又能促进乳汁的分泌。

  7、各种鸡蛋汤

  鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养,如果吃够了白煮鸡蛋,可以尝试多做些其他汤。比如:西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤,既开胃又富含营养。

  8、橙子

  橙子中含有丰富的维生素C和纤维素,可以帮助增强新妈妈免疫力。另外,因为橙子味酸甜,还能有效增强新妈的食欲,改善新妈的胃口。坐月子必不可少的食物!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。

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